Guide gratuit sur la ménopause
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Un guide gratuit pour vous
Téléchargez gratuitement mon guide sur le sport, l’alimentation et le bien-être, spécialement conçu pour les femmes à partir de 40 ans.
Obtenez des conseils pratiques, et des astuces efficaces pour vous sentir épanouie et en pleine forme.
Sandra
Coach sport, alimentation et bien-être pour femmes
100% Ménopause
Guide au format PDF
Que renferme mon guide gratuit sur la ménopause ?
Ce guide gratuit sur la ménopause propose 20 astuces réparties en trois catégories : Sport, Alimentation et Bien-être, pour vous aider à reprendre en main votre vie pendant cette période de transition.
Voici un résumé de son contenu :
Sport : Il met l’accent sur l’importance des exercices cardiovasculaires, de l’entraînement en force, de la flexibilité et de la variété des activités pour maintenir une bonne santé physique et mentale.
Alimentation : Il recommande des aliments riches en calcium et vitamine D pour la santé osseuse, une bonne hydratation, le contrôle des portions, la consommation de protéines maigres, de fruits et légumes, ainsi que la limitation des substances nocives pour une alimentation équilibrée.
Bien-être : Il aborde des aspects tels que la poursuite de hobbies, l’équilibre entre travail et vie personnelle, les examens de santé réguliers, le sommeil de qualité, la gestion du stress, le maintien de relations sociales, l’apprentissage continu, le temps passé en plein air et l’acceptation de soi pour favoriser un bien-être global.
En suivant ces astuces, vous pourrez mieux gérer les symptômes de la ménopause et améliorer votre qualité de vie.
